שרון ירדן הייתה אלופת ישראל בקראטה, למדה חינוך גופני בווינגייט, ובגיל 26 הייתה סמנכ"לית במועדון ספורט עם כמעט 5,000 מנויים. היום היא אחראית בבית הספר למאמנים של וינגייט על הדרכת סטודיו ועל ההכשרות לאימון הגיל השלישי. בפרק 10 היא מסבירה לנועם קפלן איך מאמנים מבוגרים נכון, ולמה זה אחד הקהלים הכי נאמנים שיש.
להאזנה בלי וידאו: הפרק בספוטיפיי.
על מה מדברים בפרק
שרון התחרתה בקראטה עד גיל 22, למדה חינוך גופני בווינגייט עם התמחות ביציבה נכונה, ועשתה תואר שני בביומכניקה וקינזיולוגיה. בגיל 26 ניהלה מועדון ספורט עם כמעט 5,000 מנויים ו-120 עובדים, ומשם עברה לבית הספר למאמנים של וינגייט, שבו היא מרצה מ-2016.
הגישה שלה לאימון מבוגרים מתחילה ביכולת ולא בגיל. יש בני 20 חלשים ובני 80 בכושר מצוין, ולכל מתאמן יש נקודת אפס משלו. הטעות הנפוצה, לדבריה, היא יחס עדין מדי: מבוגרים סוחבים שקיות מהסופר ומרימים נכדים, ובאימון נותנים להם משקולת של קילו.
בחלק העסקי שרון ונועם מדברים על הגיל השלישי כקהל. הם מגיעים בבוקר, נאמנים, לא מאחרים ולא מבטלים, ורבים מהם מעדיפים קבוצה. שרון מאמנת קבוצות כאלה גם בעצמה, ומספרת על מתאמנים שהתחילו להתאמן בגיל 70.
מה לוקחים מהפרק
- לפי שרון, אימון כוח בהתנגדות של ממש הוא הלב של אימון למבוגרים. היא מכוונת למאמץ של בערך 7 מתוך 10.
- מאמנים לפי יכולת ולא לפי גיל. מתחילים משתפרים מהר, אז לא כדאי לקבוע מראש תקרה נמוכה.
- מותר לא לדעת. בתחילת דרכה שרון הפנתה מתאמנים עם פריצת דיסק למאמן אחר, כי היא לא פיזיותרפיסטית ולא תפקידה לשקם.
- להנחות קבוצה של 30 איש זה מקצוע אחר מאימון אישי. בקורס היא מתרגלת הנחיה בזוגות, כשאחד מהשניים בעיניים קשורות, כי הרבה פציעות מתחילות מהנחיה לא מדויקת.
- מבנה שיעור לפי שרון: חימום קצר, כוח כעיקר, שיווי משקל וקואורדינציה מוקדם כשהמוח עוד רענן, וגמישות בסוף.
- קהילה היא חלק מהשירות. אחרי האימון המתאמנים שלה הולכים יחד לבית קפה, וכשמישהו נעלם לשבוע היא שולחת לו הודעה.
- לצלם מתאמנים זה קודם כל שירות ורק אחר כך שיווק. המבוגרים מראים את הסרטונים לנכדים, ושרון הוסיפה לקורס תוכן על צילום ועריכה.
- לבוגרים חדשים היא ממליצה לקחת בהתחלה כל עבודה בתחום, כי עבודה אחת מביאה את הבאה.
פרקי הזמן
- 0:01 פתיחה: מקראטה תחרותית ללימודים בווינגייט
- 4:31 הגילוי של הגיל השלישי, והתמחות ביציבה
- 8:20 ניהול מועדון ספורט, ומשם לווינגייט
- 14:12 מי נחשב גיל שלישי, ולמה דווקא אימוני כוח
- 21:07 לא לאמן לפי גיל: נקודת האפס
- 27:18 אימון בשטח וקבוצות של מבוגרים
- 32:47 איפה מאמנים טועים, ומה חסר בקורס הבסיסי
- 42:05 טיקטוק, חינוך גופני ומבדקים
- 47:54 מבנה אימון: כוח, שיווי משקל וגמישות
- 51:20 מי בא ללמוד, ולמה זה קהל משתלם
- 59:35 סיפורי בוגרים ועתיד התחום
- 1:11:37 שאלות הסיום
מי זו שרון ירדן
שרון הייתה אלופת ישראל בקראטה. יש לה תואר ראשון בחינוך גופני מווינגייט ותואר שני בביומכניקה וקינזיולוגיה, והיא למדה גם מנהל עסקים. היא מרצה בבית הספר למאמנים של וינגייט מ-2016, אחראית שם על תחום הגיל השלישי, ומנהלת את צוות המרצים והסילבוס של הקורסים.
עוד פרקים
כל הפרקים של האנטומיה של העסק נמצאים בעמוד הפודקאסט, וגם בספוטיפיי וביוטיוב.
לבעלות ובעלי סטודיו שרוצים לעבוד על הצד העסקי עם ליווי צמוד, יש את תוכנית הליווי העסקית של Taking Control.